很多人都不喜欢和有肝炎的人一起吃饭,而且还很歧视肝炎的携带者。不仅仅是因为它有传染性,如果传染性很强,但是没有什么特别大的伤害,也不会有人会有这样的想法和做法。
所以可想而知肝炎的可怕。肝炎会慢慢演变成肝硬化甚至到肝癌,中间也会出现脂肪肝。脂肪肝想必大家都不陌生,很多中青老三代的男性,大部分都有脂肪肝,只是程度不同。
那么易诱发脂肪肝的生活方式有哪些?我们又应该怎么去预防呢?
1、肥胖
根据不完全统计,肥胖的人患任何疾病的概率都要比正常人生病的概率要高很多倍。尤其是肝病,肥胖的人因为饮食习惯爱吃油腻,高脂肪的食物。对于他们高脂肪的食物才会觉得有食欲,几乎每一顿饭都是无肉不欢。当摄入的脂肪超过每天摄入脂肪的标准,由于肝脏分解消化能力有限,没有被分解的油脂就会积存在肝脏内,造成脂肪肝也是预料之中的。肥胖不但容易诱发脂肪肝,而且更容易诱发心脑血管疾病。
2、缺乏运动
运动不能说包治百病,但是可以让我们的体格变得更强劲。身体存留的不能被消化和吸收的营养物质在剧烈的运动当中被消化吸收。经常不锻炼加上生活方式的不规律,脂肪的堆积也就成了非常常见的事情。
3、酒精
想必大家都听说过酒精性肝硬化,经常喝酒应酬的人患酒精性肝硬化和脂肪肝的概率非常高。饭桌上美味佳肴大鱼大肉,本来油水就很多,如果在大量饮酒,肝脏的分解消化承担很大的压力,基本上不会完全消化和吸收。日积月累就会造成酒精性肝硬化和脂肪肝。
那我们应该怎样去预防脂肪肝的来临呢?
1、要做到科学合理的饮食
上面说到肥胖大多数是因为缺乏运动和饮食习惯不规律而造成的。在饮食方面我们坚持吃高纤维粗纤维的食物来代替大鱼大肉。做饭炒菜少油,不吃快餐。少喝高糖饮料,这些都是可以在平常的日子里坚持执行的。
2、戒酒
上面已经提到酒精对于肝脏的损害。所以说对于长期饮酒者来说,完全戒酒或者减少饮酒的次数都是对脂肪肝或酒精性肝硬化的一个预防。如果酒瘾上来了,可以选择吃一些其他健康的食物来压一压。
3、经常锻炼
无论你肥胖或不肥胖。无论你是否患有肝病或者其他疾病。经常锻炼绝对是对身体有着不可言喻的好处。或许你自己没有亲眼看到,但是身体已经表现出健康的信号。比如变得爱喝水不爱吃油腻的食物。这些或许都会在锻炼的过程中表现出来。
除此之外,定期的健康检查也是非常有必要的,还可以提前发现身体的异样,早治疗早康复。
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