黄帝内经：现在养肝是大事！
《黄帝内经》说：“春三月，天地俱生，万物以荣。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝的重要原则。简单一点说，现在已经立过春了，这时候正是肝气生发的季节，所以春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体免疫力、抵抗力才会好。
中医里“最简单”的养肝小动作已经找到，拿走养肝去吧，越做肝功能越好！若你能每天坚持10分钟，则会滋养肝脏，肝硬化或不告而别！
1、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。
此外，脚背上的太冲穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。
2、叩头
大众微健康的中医专家告诉我们，足厥阴肝经上经前额到达巅顶与督脉交会，足少阳胆经走行在头侧部，因此，力道适中的叩击头部，能够鼓动肝胆经脉的气血运行。同时，头为诸阳之会，经常叩头可振奋一身阳气，有利于提高人体免疫力。
怎么叩头呢？很简单，直立，两手握空拳，两手手指指端轻叩头顶部，从前额向中、向后轻叩，然后由后枕部向左右顶边缘部向前额轻叩，往复循环地轻叩。感到累了就可以停止。一天3次即可。
3、活动侧腰
肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部，也就是腋下到侧腰部的区域。所以，通过活动侧腰部的动作，同样可起到疏通肝胆经络气血的作用。
4、伸懒腰
是得，这或许是最为“偷懒”的养肝方式了。这是因为人在伸懒腰的时候，呼吸加深，血液涌向四肢，与肺中吸收的氧气充分结合，再回到肝中，从而增强了人体的气血运行，增强人体免疫力。
5、拍打腋下
中医认为，“肝有邪，其气留于两腋”平时多拍打刺激腋下，就可以平疏肝理气，祛除肝邪，通经活络。而且，腋窝里有很多的淋巴，通过对部位进行拍打刺激，可促进新陈代谢速度，有杀灭细菌以及吞噬病毒的功效，同时也排出了身体中的代谢废物。
6、击掌
以全息医学理念与中医经络理论为基础的手针疗法，认为人体的各个脏器组织都在双手掌部有其对应的反射点，通过击掌刺激双手掌，可以起到保养肝脏的作用。
方法也简单，手掌相对，用力击掌即可。一般20次左右为度。
7、敲后背
人体生理图上，肝脏位于胸腔的位置，所以，经常敲后背可以促进肝脏周围的血液循环，加快新陈代谢，从而增强肝脏的功能。所以，肝脏受损的人，可以经常敲敲后背，每次坚持3分钟，从而缓解肝脏的负担，促进肝脏排出去体内的毒素和垃圾，起到养肝护肝的目的！
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参考文献
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凌依.中医：春季优先养肝[J].现代养生
凌天和.中医养肝思考[J].光明中医
费新应，沈震.也谈中医养肝[J].肝博士
张沛然.中医养肝大关键[J].健康指南：中老年
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