肝硬化根源已找到，饮酒排最后，看完榜首赶紧调整，不然肝受不了
肝硬化大家并不陌生，这是一种常见的慢性肝病。
是肝脏损伤后，一些肝细胞来不及修复、结节再生，破坏肝内组织结构。长此以往，肝脏纤维化，失去原有的光泽、弹性，就会诱发肝硬化。
说到损伤肝脏的行为，大家最容易想到的就是熬夜和喝酒。其实，伤肝最深的一种习惯，人人都有，它就是——生气，饮酒只能排最后。
有学者经过研究发现、易怒的人更容易患上肝病，其概率是一般人的5倍。
情绪看似与生理无关，实则紧密相连。中医上讲“肝主疏泄”，在情绪爆发时，体内肝气横逆，肝阳暴涨。
此外，有研究发现，怒气会刺激机体分泌儿茶酚胺，增加体内的毒素，损伤肝脏。
若不能及时调节情绪，就会造成肝气郁结，肝火旺盛，极易引发胸闷、月经不调、头痛、口苦。还会提高肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病的发病风险。
做一个看得开，放得下，心胸豁达，事事都不计较的人，便是养肝的最高境界，也是最难的境界！
生活中，许多行为或饮食，都会损伤到肝脏健康，我们应该有所了解，尽量避免。
伤肝榜首是生气，下面3种是其次！
1、熬夜
如今，夜生活丰富多彩，到了夜晚，各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使在家，打游戏、刷视频、打牌等娱乐，也会让人忘记休息时间。
熬夜已经成为一种常态，但夜间是肝脏自我修复的黄金时间。长期熬夜，睡眠不足，不仅体内毒素会增加，受损的肝细胞更是难以修复。
它已经成为健康“杀手”，严重损伤身体健康。
2、吃坏掉的水果
水果放置时间长，就会腐烂、变质、发霉。这些坏掉的水果中，有大量的有毒物质，其中以黄曲霉毒素的毒性最强，一次性食用1mg以上，就可能致癌，毒性是砒霜的70倍。
很多人认为，只要把水果坏掉的部分清理掉，剩下的一样能吃。殊不知，看似完好的那部分很可能已经被污染。误食后，会损伤肝脏，破坏肝纤维结构，诱发肝硬化。
3、过度喝酒
喝酒已经成为一种主要的社交手段，无论是朋友聚会还是谈生意合作，都能看到它的影子。
餐桌上你一杯，我一杯，不拼个“无醉不归”，仿佛就失去了它的意境，非要喝的酩酊大醉、烂醉如泥才肯罢休。
过量饮酒，会导致酒精代谢出的乙醛，长时间停留在肝内，不能及时转化成乙酸。乙醛也是一种有毒物质，在肝内停留时间长，就会严重损伤到肝脏，诱发酒精肝、肝硬化。
平时身体出现3种迹象，或肝已损伤
迹象1：黄褐斑
黄褐斑又名肝斑，是雌激素受肝损伤的影响，不能得到有效抑制，在体内浓度上升。刺激促黑细胞分泌黑色素，沉淀在皮肤上形成的。
迹象2：指甲有竖纹
肝主藏血，中医上认为：指甲主要由肝血和肝气滋养，肝不好，藏血不足，指甲就会出现发黄、易断、有竖纹的现象。
迹象3：尿液浓黄
肝功能下降，胆红素的代谢出现异常，在体内堆积，会随尿液排出一部分，导致尿液发黄。
养肝，可从2件事做起
1、多喝茶
菊花茶对肝脏有很好的养护作用，平时可以多喝一些。
怀菊中胆碱、类黄酮、硒等养肝成分含量更多一些，尤其是产自古怀庆府怀菊亚种——云台冰菊，对肝的养护效果更好一些，被誉为“菊花中的贵族”
胆碱：降低肝火，清热解毒，减少肝脏排毒负担。
类黄酮：降低自由基，提高肝脏抗损伤、抗氧化能力。
硒元素：是肝细胞修复的必要元素，能促进肝脏修复，还能抵抗部分病毒。
建议：睡前喝一杯，辅助肝脏修复和排毒的效果更好。
单瓶清云台冰菊花冰菊茶河南焦作正品官方旗舰店知里菊正宗2瓶装淘宝月销量旗舰店￥68￥98购买2、饮食合理
饮食对身体健康起着重要作用。生命不是单单靠各别的几种营养就能维持的，每种营养成分都有不同的作用，在饮食上我们要注意营养均衡。
多数人都偏爱一些高脂食物，如：油炸食品，蛋糕、动物内脏、肥肉等，这些食物的营养价值很高，但是吃太多，脂肪堆积在肝内，很容易诱发脂肪肝，肝硬化。
平时还是建议大家多吃些清淡食物，少油少盐，多注重蔬菜水果的摄入，补充微量元素和维生素。
小知识：肝病很难被及时发现，很容易拖延成更严重的病情，因此，做些肝功能的检查，能有效避免病情严重化。
建议：30岁以上3年检查一次肝功能，45岁以上1年检查一次肝功能。
参考文献：
王浩、黎俊文、张雅萍，肝硬化病人健康教育.[j].健康医学杂志（中旬刊）.
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