白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_7282164.html健康是人生价值中最基本的数字“1”，而人生每获得一份成功就是在“1”的后面加上一个“0”，成功越多，这个数字越大，人生价值也就越大。无论数字多大，一旦失去了前面的“1”，后面的“0”再多也无意义。良好的生活方式是健康的基础，不论您是老年人、中年人，还是青少年，都应该有一个健康的生活方式,良好的习惯会让您受益终生!合理膳食一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑一
每天一袋牛奶。适量饮用牛奶可以补钙，预防骨质疏松，建议从一岁开始喝，终生不断奶。二
每天克到克主食。
三
每日饮食中应包括30%的优质蛋白，优质蛋白是指动物蛋白，包括各种肉类和蛋类。
四
四句话：有粗有细、不甜不咸，三四顿，七八分饱，一周吃三四次粗粮。
五
每天吃克各种蔬菜和水果。
红
每天吃一个西红柿，可以预防前列腺癌，有益男性健康。
黄
适量摄入含维生素A多的蔬菜，包括胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等。
绿
建议每天饮适量绿茶，绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，有抗衰老和防癌作用。
白燕麦粉、燕麦片，可以降脂、通便和减肥。
黑
适量食用黑木耳，可以调节血液黏稠度、预防脑血栓和冠心病等。
适量运动 众所周知，生命在于运动，运动有益健康。专家建议每次走路至少三公里，持续三十分钟以上，一周运动3至5次。您可以通过运动时的心率掌握运动强度，运动心率（次/分钟）=-年龄，如果您是40岁，运动时心率次/分钟就很合适，如果超过次/分钟，就说明运动强度过大，需要减少运动强度。戒烟限酒目前，我国的烟民已达到3.15亿，每年有万~万人死于吸烟相关的疾病，死亡人数是车祸的10倍。 少量饮酒对人体活血是有一定益处的，但如果长期大量饮酒则会对肝脏造成较大的损伤。以葡萄酒为例，每天饮用1斤，连续饮酒10年以上，则很可能患上酒精性肝硬化。而白酒的酒精含量更高，那么患病的几率也相对更大。醉酒一次就相当于得了一回肝炎。酗酒的危害当然不仅仅局限于肝脏，也会对人体心脑血管，甚至神经等系统功能产生影响。心理平衡 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。树立适当的人生追求目标，保持健康的心态和愉悦的心情。 健康的生活方式可以降低各种慢性非传染性疾病的发生率，包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病等；可以降低肿瘤的发生率，延年益寿，提高生活质量。每天坚持健康的生活方式，就是为“健康银行”储蓄，持之以恒，收益不菲。您的健康，是我们的快乐，让我们携手扬起健康生活方式的风帆，驶向和谐幸福的健康彼岸！文章来源：健康管理中心图片来源：网络预览时标签不可点