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饮酒对健康的危害是公认的，同时由于生理、心理、社会等方面的成瘾因素共同作用，使得戒酒者容易上瘾，并且戒酒困难，戒酒后常复饮。
一旦有了戒酒的决心，
成功的大门就会向你敞开！
也许是家人或朋友的一句鼓励，
也许是有效的专业戒酒帮助，
也许是克服酒瘾的小技巧……
相信，坚持就是胜利！
跟酒瘾来个正式的告别，
远离酒精危害，享受健康生活！
也许您处在戒酒
思考期
认清戒酒原因
一个好的戒酒理由对于成功戒酒非常重要。牢记自己的戒酒原因，有助于戒酒者抵抗戒酒的诱惑。
认识戒酒的严重危害
世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物，全球5.5%的癌症由酒精引起，每18个癌症里就有一个是喝出来的。
根据美国临床肿瘤学会公布的数据显示：41%的口腔癌/咽癌、23%的喉癌、22%的肝癌、21%的食管癌、16%的乳腺癌以及13%的结直肠癌都与饮酒有关。其中口腔癌、喉癌、食管癌与之关系最密切。而戒酒20年后，患这些恶性肿瘤的风险和从不喝酒的人相差无几。
除此之外，国际癌症协会还提出，饮酒与多种有害疾病有关，包括肝硬化、传染病、心脑血管疾病以及早期的痴呆和癌症。
树立戒酒信心
戒酒不仅可以使本人，同时也可以使家人从你的戒酒行为中获益。戒酒没有一个最佳时机，不管何时开始戒酒，都为时不晚，你都会从戒酒行动中受益。
戒酒的好处
停止喝酒一个月后——
英国曾经举办过“无酒精月“的活动，鼓励人们尝试戒酒1个月，学者通过对参加活动的人员进行研究，发现戒酒1个月的收益大大超出了意料，并认为戒酒1个月即可促进长期的健康。
这些参与戒酒一个月的人，在接下来一年的时间里，饮酒量和醉酒量明显减少，而且戒酒一个月，也产生了立竿见影的效果。
参与者在生理上和心理上都收获满满，他们当中3/10的人实现了减肥，7/10的人得到了更好的睡眠质量，9/10的人省下了不少的钱：
54%的人皮肤状态有所改善；
57%的人注意力得到了改善；
58%的人体重减轻了；
67%的人精力变得充沛了；
70%的人身体健康状态变好了；
71%的人睡眠质量更好了；
71%的人知道自己可以不借助酒精获得快乐；
76%的人明白自己为什么想喝酒，什么时候更想喝酒；
80%的人觉得自己以后可以更好地控制饮酒；
82%的人对自己和酒精的关系，有了更深刻的认识；
88%的人存下了原本打算用于喝酒的钱；
93%的人获得很强的戒酒成就感；
短短的一个月，戒酒就能获得这么多好处，其实长期戒酒，对身体的影响更大。
长期戒酒有什么好处？
1、保护消化系统
保护消化系统，促进消化和吸收。酒精对人体的胃、食管、胃肠道都具有灼烧性，因此戒酒后，消化系统直接受益。
2、保护肝脏
肝脏是人体最大的消化器官，长期戒酒，可以预防和缓解酒精性肝损、脂肪性肝硬化的发生/发展。
3、改善睡眠质量
改善神经系统功能，提高睡眠质量，减少因为酒精对神经造成的失眠、多梦现象，改善大脑功能。
4、促进心脑血管健康
改善循环系统，降低酒精性心脏病、冠状动脉粥样硬化心脏病、心梗的发病率，减少猝死发生的概率，促进心脑血管健康。
5、降低患癌风险
酒精的使用和口腔癌、肝脏癌、结肠癌与直肠癌的风险增添有关。你喝的越多，风险就越大。
其实大家都明白，拥有一个健康的身体有多重要，而且仅仅戒酒就能对健康造成这么多好处，何乐而不为呢？不妨从现在就开始行动。
也许您处在戒酒
准备期
戒酒是一件有难度的事，戒酒过程中出现复饮是很常见的情况。应当提前做好戒酒计划，做好充足准备，做到“有备而战”，以提高战胜酒瘾、成功戒酒的概率。
戒酒准备的关键点
●明确戒酒原因，强化戒酒意愿。
●记录一周的饮酒习惯，掌握自己的“饮酒特点”。
●远离酒精、饮酒人群、饮酒环境。
●尽量保持忙碌状态。
●向戒酒成功的人咨询成功经验。
●确立一个对自己来说有意义的日子，作为自己的戒酒日。
●告诉家人、朋友或同事你准备戒酒的决定。
●回顾自己以往的戒酒经历，从中汲取经验教训。
●练习当别人向你劝酒时的拒绝技巧，提前想好如何回答。
●准备戒酒行为记录表，做好戒酒记录，鼓励和鞭策自己逐步戒酒、不断进步。
●考虑是否需要使用戒酒药物以及专业医生的戒酒帮助。
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行动期
如果你做好了充足的戒酒准备，最好趁热打铁，立即正式开始戒酒行动；可以通过签署戒酒承诺书、登记戒酒记录表等形式，进一步加强对自身行为的约束，注重承诺的仪式感和严肃性。
正确应对戒断症状是成功戒酒的关键。
戒断症状主要由生理依赖性“上瘾”造成的。由于戒酒，身体内的酒精浓度降低，此时大脑的中枢神经可能会处于兴奋状态，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等“酒瘾发作”症状，严重者还会出现癫痫大发作、严重意识障碍（谵妄）。这在医学上称为“戒断症状”。
戒断症状一般持续的时间比较长，而且刚开始的时候非常强烈，甚至有些人会出现反胃、呕吐的表现，这些痛苦使很多人无法坚持戒酒，极少数（戒断症状轻）的人靠毅力戒了酒，但容易复饮。
戒酒过程中不仅要克服生理依赖，还要克服心理依赖及改变行为习惯。因此，戒酒需要采取综合的措施，不能盲目“干戒”。必要时可以咨询戒酒门诊。同时也鼓励使用戒酒药物来减轻戒酒过程中的不适症状，增加戒酒成功的概率。
很多患者在戒瘾治疗初期，因抗拒不了酒的诱惑，总会千方百计地找酒喝，医院采取封闭式的治疗管理模式，通过有效阻断酒的来源更能够保证治疗的正常进行。专业的医师能够预防、识别和治疗严重的酒精戒断症状，以最大限度地减少住院和降低死亡率。
对于酒精依赖患者和突然戒酒的人来说，治疗上，首先要积极应对戒断反应，按照科学的方法循序渐进，要详细了解患者各脏器的损害程度，尤其是消化系统和循环系统，以帮助患者在短时间内安全度过急性期。
之后，在缓解期加强康复和心理治疗，帮助患者戒酒并使其认识到滥用酒精的危害。同时，还要充分利用周围的资源，譬如在患者活动范围内严格禁酒、鼓励患者参与团体治疗等，以保持来之不易的戒酒成果。
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维持期
据科学研究表明，人类每饮一次酒之后，酒精在大脑当中留存的时间大概为6个星期左右，也就是说只要超过6个星期没有饮酒的情况下，那么我们就可以摆脱对于酒精的依赖。
如果已经成功坚持6个星期不饮酒，那么恭喜你，你已经初步战胜了自己对酒的生理依赖，进入了戒酒维持期。
在这个时期，预防复饮是最重要的，千万别放松警惕，再碰酒的行为很有可能就会导致前功尽弃，开始复饮。
戒酒期间“偶饮”不代表一定会复饮，戒酒者不要过于气馁，要更多地分析引发“偶饮”的外部因素，比如“高风险”环境、当时为何应对策略失效。然后调整自己戒酒策略，重申戒酒承诺，恢复戒酒计划。如果仍不能控制饮酒，请寻求帮助，与专业医生进行联系。
温馨提示
●饮酒会让身体承受巨大的负担，每一场酒局都是对生命的透支。为了自己的健康和全家的幸福，尽量少饮酒，不饮酒。
●酗酒者切勿自行一刀切戒酒，否则“实时戒，死得快”。不乏酗酒者为向家人展示决心，自行一次性地停止饮酒，但事实上，酗酒者的身体长期受酒精影响，身体不多不少已产生变化或依赖，一刀切停止饮酒或产生反效果。“酗酒者愈饮得多，愈不要实时停止饮酒”，建议寻求医护人员帮助并配合药物治疗，循序渐进地戒酒。
●一旦戒酒时出现戒断症状，请一定要及时就医，积极筛查和评估并接受治疗，以免戒酒不当发生危险。
●酒精成瘾是一种疾病，需要到戒瘾门诊就诊评估，明确酒精造成的机体损害，制定系统的戒酒治疗方案。
●受社会环境影响，喝酒承载着社交的某些功能，很多复饮的人都是被身边的人带动下重新饮酒。因此，戒酒者需要周围人的支持和鼓励。
●由于长期喝酒可抑制食欲，戒酒之后会出现胃口变好、食欲增加、体重上升的现象，戒酒者要及时
