许多患者在患上酒精肝、脂肪肝后，认为是很常见的疾病，没有引起足够的重视。诚然，中国肝病患者普遍存在，肝病患者也早已超过4.47亿。
但你又是否知道，仅全球新发肝癌91万例,其中中国新发肝癌41万例,占比高于45%。肝癌已是中国第二大肿瘤致死病因。
在众多慢性肝病中，又以脂肪肝最为常见，其最主要原因还是肥胖。
《中国居民营养与慢性病状况报告(年)》显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
我们从食物中获取的脂肪有赖于肝脏代谢，一旦超出肝脏负荷就容易引起肥胖，因此过度肥胖者几乎都有不同程度的脂肪肝问题。反过来，脂肪堆积在肝内又会进一步加剧炎症反应，导致肝功能下降，分解脂肪效率更低，陷入恶性循环当中。
当脂肪肝发展超过一定限度，可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等，如果不加以控制，10年内肝硬化发生率高达25%。
我们该如何有效的去控制脂肪肝呢？管住嘴。脂肪肝的主要病因还是肥胖，在日常生活中我们要减少高热量的食物，摄入低油脂，在日常饮食中控油控糖，这样才能有效控制体重，并且反馈于脂肪肝的治疗。当然，酒精也是必须要控制的，减少饮酒就能减少对肝的损失，不饮酒就是最好的选择。
迈开腿。俗话说生命在于运动，在控制饮食的同时，我们还应该加强体育锻炼。早晨和晚上可以去进行一些跑步的活动，在锻炼的时候可以尽量选择锻炼腹部肌肉群的运动，比如仰卧起坐和俯卧撑。总之，能够将体重降下来就已经是很大的进步。
如果说管住嘴迈开腿是控制脂肪肝的第一步，那么养肝护肝就是控制脂肪肝的最后一步和最重要的一步。
想要养肝护肝，不妨从这些方面出发：减少熬夜的频率。熬夜伤肝这是最基本的常识，肝脏是人体内最重要的排毒器官，如果晚上没做到按时休息，那么肝脏就无法保持高效率，毒素也会遗留体内，减少排出量。并且熬夜也会加重肝脏中脂肪的堆积，导致脂肪肝恶化。
多使用益肝食物。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
服用熊胆粉。熊胆粉自古就被用于肝脏护理，主要还是由于其中所含的熊去氧胆酸可以降低肝脏内油脂，并且还能抑制肝脏向纤维化转变。
万秘堂熊胆粉，熊去氧胆酸含量高达37.9%，远超国家标准23%，属于熊胆粉中最高的金胆级别，纯天然，无任何药物添加。在降低体内脂肪的同时，还能降低转氨酶含量。作为全网销量TOP1的产品，万秘堂熊胆粉的质量得到许多肝病患者的亲身验证。
从今天开始，我们要对肝病引起足够的重视，不能因为它的普遍性而放任不管，到时候等到病情恶化才追悔不已。养肝护肝，从日常做起，一定要持之以恒，才能有效控制住病情。
