酒肉穿肠过

损伤肝中留

熬夜一时爽

“肝悲”悔断肠

今天是3月18日

——全国爱肝日

经常熬夜、暴饮暴食的你

心“肝”宝贝还好吗？

　　家住南京市江宁区45岁的陈先生，身高CM，体重斤，跟五年前的他比起来，足足轻了50斤。为了减肥瘦身，陈先生吃素5年终于实现目标。前段时间医院一查竟已患上严重脂肪肝，他自己都很纳闷：吃素怎么也会“中标”?

专家提醒：饮食不当，也会造成脂肪肝

　　陈先生由于长期吃素，饮食结构不合理，造成营养不良。人体摄入蛋白质减少，会动用和分解脂肪组织，大量脂肪酸进入肝脏，这种脂肪在肝脏中不易被分解，长久堆积而不能被转运，便形成了脂肪肝。

　　而营养过剩和营养不良都可能导致脂肪肝，这种属非酒精性脂肪肝，同样危及健康。现如今，很多人脂肪肝患者都是因为营养过剩而导致脂肪肝。如不重视，就会向肝硬化，甚至肝癌发展。

俗话说，养肝就是养命

肝不好，未老人先倒！

科学养好肝，谨记这两个处方！

　　即使得了脂肪肝也别怕，一些脂肪肝只要控制得好，是可以逆转的！甚至一些轻度的脂肪肝，通过以下处方调理，就可以逆转！

养肝饮食处方

1.控制总热量，每餐七分饱。

2.调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。

3.三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

4.多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

5.睡前别喝奶，以免导致热量过剩，可把牛奶或豆浆放到早餐时饮用，不要把乳品当饮料。

6.水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用，且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

养肝运动处方

适当加强锻炼

能促进肝功能尽快恢复

1.最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。

2.运动最好安排在下午或晚饭以后。

3.每次运动持续30~45分钟以上，每周坚持3～5次。

4.要养成“好动”的习惯，比如上下班提前一站下车，休息日可以去户外活动。

5.养成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好习惯。　

非酒精性脂肪性肝病

是可防治性疾病

除了通过饮食、运动干预

还可以进行药物治疗

　　大部分单纯性脂肪肝可得到缓解；脂肪肝的缓解可降低代谢综合征患病率和2型糖尿病发生率，延缓心脑血管并发症。为加强脂肪肝的规范诊治并做好患者教育及管理工作，我院开设了脂肪肝专病门诊。

时间：每周二上午

地点：门诊3楼11诊室

你的心ldquo肝rdquo宝贝