樊代明
中国工程院院士
美国医学科学院外籍院士
法国医学科学院外籍院士
中国抗癌协会理事长
△樊代明院士在科学跨年夜现场演讲摄影/张星海
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无论喜欢不喜欢，人这一辈子都要经历生、老、病、死。
自古以来，人们对生死提出了很多看法，比如“生当作人杰，死亦为鬼雄”，又如“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”。其实，生是很短暂的，死也是很短暂的，而生和死之间这个过程我们叫“活”。
我们“活”的是什么呢？我们活的是“命”，生命的命。生命是什么？按我的理解，生命是无限的时间中，我们每一个人的“一会会儿”；是无际的空间中，我们每一个人的“一点点”。仅凭这一点点、一会会儿，我们能活下去确实不易。
我们为什么能活下去？因为生命在“奋斗”。
你还能记住出生时的三次特别的哭声吗？这三声啼哭，并不是我们向世界宣告自己的到来，而是在表达求生的欲望。
第一次哭声是我们要呼吸——我们需要氧气，不然就会憋死。自从有了第一次哭声以后，我们全然不知一辈子吸了多少氧，平平静静就过来了。
第二次哭声是要饮食——含上奶瓶，我们就不哭了。这一辈子吃下多少的食物和水，我们也是全然不知，其数难计。
那第三声哭声是什么呢？那就是排泄，只有进没有出，我们恐怕也是要“憋死”。
保护呼吸系统
在人体的细胞里，有一种细胞器称为线粒体。线粒体负责为细胞供能，让我们有力量。线粒体产生能量需要什么？需要氧气。我们只有吸入氧气，再将这些氧气输送到细胞里头，才可能产生能量。
我们的肺是一个了不起的器官，从我们出生一直到离开这个世界，肺脏一直在工作，从来没有停息过。肺内的气体交换面积很大，这使得我们吸入足够的氧气并通过肺泡进入到血液循环，再运到组织当中。反过来，组织中产生的二氧化碳等又通过肺呼出体外。
但是，有的人为了一时的快乐而频繁吸烟，对肺脏产生了很大的损害。到最后，肺内的气体交换面积就越来越小。所以，吸烟者首先是跑着喘气，然后站着喘气、坐着喘气，最后躺下来都得喘气。更重要的是，吸烟会引起肺组织的增生，最后可能演变为癌组织，又侵占了更多地方。
当肺部的气体交换出现障碍时，为了保持供氧，心脏的工作负荷就会加重，最后还会引起肺心病等疾病。所以，我们一定要格外爱惜自己的肺。
呵护消化和排泄系统
人类的生存，不仅需要“氧气的氧”，还需要“营养的养”。而人体消化道对于营养吸收的重要性不言而喻。
在人体的肠、胃、肝、胰等消化器官的共同努力之下，日常饮食中所摄入的东西，才最终变成身体需要的物质。因此，我们吃的东西要平衡，既不要过多也不要过少，既不要过精也不要过粗，既不要过快也不要过慢，既不要过早吃也不要过晚。只有这样，才能保护消化道的健康。
可是，有部分的人喜欢喝酒，但是酒喝多了，对消化道的危害很大。
实际上，我们的消化道就像房间里的墙壁，表面涂了一层“白灰”保护层。酒精会破坏消化道表面的粘液层，进而引起肝炎、肝硬化和肝癌等。38度以下的酒，对消化道黏膜的损害相对小，而50度以上的酒，损害则是很大的。
如今，酒精性的肝硬化已经成了非常常见的疾病。所以大家饮酒要极为限量，保护宝贵的消化道。
维持人体的平衡，还讲究“有进也有出”。这方面，排泄系统功不可没。近年来大量医源性和药源性的疾病出现，就是由于一些人不加选择，吃了很多不应该吃的药。因此，我们在平常的吃、喝当中，都一定要有所节制。
“抗老”不如“延老”
生命在发展的过程中，往往要经历两个考验：一个是老，一个是病。
生命究竟有多长，是自然界已经固定了的。比如老鼠只能活2年多，狗可以活14~15年，而根据现在科学的计算，人的寿命极限是岁。当代社会的平均寿命接近80，所以我们还有40年的“奔头”。
当然，每个人都活到岁是不太可能的。如果给这40年打个对折，那人们能力争达到的“天年”就是岁。
从出生到老，我们不断地追求增强自己身体的力量。但是这个世界上，没有谁能永远平安，我们都难免会经历疾病或者受伤的状态。各种疾病来来往往，忽来忽去，有的病因是外来的，比如新冠肺炎病毒；有的病是体内的平衡出了问题，于是引起了疾病。
人们总说要“抗老”，但正如树木到了季节终究要落叶，“抗老”是做不到的。我们能够做到的是“延老”，即延缓衰老到来的时刻，尽量地活得长。我们也经常说“抗病”，但有些疾病不是用“抗”的，而是要调节的——与其说抗病，不如说防病。
△摄影/张星海
当代社会有很多损害人体自然力，不利于延老、不利于防病的因素出现，此前提到的吸烟、酗酒就是例子。
此外，人体的许多功能，会随着体内外情况的变化而变化。这些影响因素包括外界环境，包括心理状态，也包括了时间。
这个世界上的“日出日落、潮起潮落、花开花落”，都会随时间的变化而变化，人体也不例外。所以，正午十二点努力工作，效果也很好；晚上十二点还在加班熬夜，那就是在“以命抵命”。我们要掌握生物钟的规律，反其道而行终究行不通。
总之，我们只有从科学的角度来理解人生、理解健康，才能达到“生不老、老不病、病不死，健康活到岁”。
原标题：《专家演讲
后疫情时代：健康活到岁》
