45岁的张先生一直感觉身体挺好的，每年一次的单位体检也一直显示自己身体不错，可最近张先生总觉得自己腹胀，一开始张先生以为是自己年龄大了，消化不良，可后来吃的少了，还吃了健胃消食的药，还是感觉有些腹胀，医院做了检查。
检查结果发现，张先生上腹部超声出现了腹水、门脉高压等较明显的肝硬化征象，这让张先生十分不解，自己半年前体检过，当时肝功一切正常，怎么半年后就肝硬化腹水了呢？
医生说这种情况其实属于正常。在我们的五脏中，肝脏是最容易受损的，因为不管是你吃进去的营养物质还是有毒物质，都要通过肝脏代谢，肝脏压力很大，很容易受损。但肝脏有超强的代偿功能，在仅存30%正常运转的情况下就可以维持表面正常，甚至查验肝功也不会发现异常，但这时可能已经出现了非常严重的肝损伤，只是你不知道。
在你不知道的情况下，肝损伤不断恶化，肝病病毒会不断的侵蚀肝脏，损害肝细胞，如果得不到及时治疗，就会出现肝纤维化，肝纤维化的不断加重，在肝脏组织中大量增生，就会将正常的肝脏发硬、变韧，最终导致肝硬化、腹水等严重病症。
如何尽早发现肝损伤的蛛丝马迹？1、皮肤上出现蜘蛛网一般的红线
如果你发现你的皮肤上出现了红点延长的像蜘蛛网一样的红线，你可能有患上蜘蛛血管瘤或者蜘蛛痣。肝损伤会导致血管肿胀浮现在皮肤的表面。
、减肥困难
因为主要燃烧脂肪的器官就是肝脏，通过产生胆汁，有助于消化分解脂肪的分泌，也有助于脂肪和其他营养物质的吸收。当肝脏受损时，其燃烧脂肪的能力就会大打折扣，受损的肝脏也会导致毒素建立存储在脂肪细胞中。即使是正常的饮食和有规律的锻炼，特别是在腹部区域减肥困难，这有可能是由于肝损伤的缘故。
3、不正常的大便和腹泻
胆汁盐从你的肝脏释放到你的大便在消化过程中会使你的大便产生褐色的颜色。如果你的肝脏无法产生足弓的胆汁或者胆管堵塞，胆汁盐无法到你的大便上，排泄物会显得苍白，甚至经常腹泻。
4、尿色深
当旧的或者是损坏的血液细胞分解，称为胆红素被释放的色素。胆红素通常会结合胆汁通过消化道从身体排出。如果你的肝脏无法产生足弓的胆汁或者胆管堵塞，胆红素会在血液中积累，积累到一定的量后，胆红素会通过深圳和尿液一起排出，这样会使你的尿液颜色很深。
5、容易擦伤
肝脏的主要功能之一就是为血液凝结产生蛋白质，这是至关重要的，但是如果你的肝脏受损，它就无法产生所需要的凝血因子，这样会导致容易瘀伤甚至出血。
6、体味
如果你的肝脏不能从你的身体里面有效的清除毒素，你可能会过度的出汗，这样会让身体有不好的气味传出了。
7、疲劳
即使是肝脏受损，它也要加倍的努力为你清除你血液里面的毒素，不过也无法完全消除，所以会导致你身体里面毒素的堆积，反而会更加疲劳。
8、过于敏感或者皮肤瘙痒
过于敏感或者皮肤瘙痒是肝硬化的症状，肝脏疾病在肝脏瘢痕组织形成，血液中胆汁酸的积累会加重你的皮肤敏感和发痒。
保护肝脏的蔬菜：空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
保护肝脏的水果：葡萄：肝不好多吃葡萄。葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
李子：李子对肝有较好的保养作用。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。
苹果：苹果中所含的果胶还能促进胃肠道内铅、汞、锰及铍的排放，主要可促进肝脏解毒功能。苹果中有一种非常有用的成分——多酚，能够抑制癌细胞的增殖。日本研究人员发现，苹果多酚能降低肝癌的发病率。
保护肝脏的中药：五味子：五味子是养肝护肝的中药，现代研究发现五味子中的五味子乙素对降低转氨酶作用明显，可减少肝细胞变性、线粒体及溶酶体的破坏，从而减轻肝细胞的损伤，增强肝的排毒功能。
日常养护肝脏可用五味子泡水代茶饮，具体方法是取五味子10克，加水毫升，武火煮沸后改用文火煎煮0分钟，取汁代茶饮，连饮周。
蒲公英：蒲公英入肝经。保肝，清肝毒，防止肝损害。蒲公英是最常用在需要去肝毒的病患身上的。特别是蒲公英根，它是在很多防止C型肝炎中最主要的天然营养品。蒲公英全株可入药，除了食用新鲜的蒲公英叶之外，也可将蒲公英根制成茶冲泡饮用。其颜色和味道很像咖啡。
值得注意的是，蒲公英是清热的中草药，具有一定的凉性，秋冬季节饮用时可用其搭配玫瑰、大枣等温性材料，降低其寒性，以免伤到脾胃。也可直接将蒲公英根发酵成蒲公英根红茶饮用，经过发酵后，蒲公英根的药性不减，寒性降低，是很适合秋冬季节饮用的方式。
枸杞：养护肝脏除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。当然，也可用其煲汤，或泡水饮用。
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