#夏方养生指南#
导语：随着社会高速发展，饮食水平也得到了很大的改善，鸡蛋也成了家中常备的食材，因为鸡蛋非常方便储存，并且营养价值极高，对于补充营养非常有帮助。
但随着餐饮业的发展，鸡蛋的做法也多样化，煮鸡蛋营养含量最大，不会使营养流失，但很多儿童不喜欢吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋的味道单一，蛋黄较干，使用时非常噎，但营养价值极高，如果每天食用，对于补充营养有着很好的帮助。
一、每天早晨吃一个煮鸡蛋，长期如此身体会发生哪些变化？
1、有利于减脂
现在的人越来越重视自己的形象，大多数人都会通过减肥来保持身材，由于很多女孩喜欢吃甜点、油炸食品，这会使身体更加肥胖。
想要减肥，每天可以食用一个煮鸡蛋来补充自身营养，会有明显的饱腹感，减少其他食物的摄入量。
2、保护视力
眼睛对于人体十分重要，通过眼睛观察到一切事物。
随着科技的快速发展，手机已经成为了生活中的必需品，长时间观看手机，会导致视力下降，影响视觉神经，这时选择每天食用一个鸡蛋，并且鸡蛋中的胡罗卜素对于
保护视力
有着很好的效
果。
3、有助于维持肝脏
现在大部分人的压力较大，肝功能方面不是很好，每天一个煮鸡蛋，可以帮助肝脏加速代谢，排出体内毒素垃圾。
长期食用煮鸡蛋，可以使肝细胞得以恢复，保护肝功能，维持身体自身健康。
4、增强免疫力
免疫力和抵抗力是防止病毒侵扰的大门，如果免疫力、抵抗力降低，病菌会更好进入到体内，增大患病几率。
另外青年人经常熬夜工作，使内分泌紊乱，免疫力降低，一个煮鸡蛋，可以补充体内所需营养，增加免疫力、抵抗力。长期食用对于人体代谢和血管循环，有着极大的帮助。
二、每天食用一个鸡蛋对肝脏有好处吗？
肝脏是人体代谢。解毒排毒的重要器官之一，日常所食用的任何食物，都需要经过肝脏进行解毒排毒，如果肝脏患病，身体也并不会发出明显的信号，这就导致患有肝部疾病的人群死亡率极高。
所以要注重肝脏健康，医院进行体检，平时多食用有利于肝脏的食物，例如鸡蛋等。
鸡蛋中富含的营养物质非常全面，其中鸡蛋中含有的无机盐，蛋白质，氨基酸，维生素等，可以增强人体免疫力恢复肝细胞，并且鸡蛋中其他物质对于维持肝细胞正常功能，以及活性有着很重要的作用。
如果患有肝炎、肝硬化等疾病，需要减少鸡蛋的摄入了，这时应该多食用蔬菜类食物。鸡蛋的摄入量每天最好在1~2个，多吃会对消化器官增加负担，加重病情。
鸡蛋中含有丰富的高蛋白，并且富有多种微量元素及维生素，这些物质可以为身体营养得到充分的摄入。
对于患有肝病的人群，根据病情选择可以使用，每天两个鸡蛋，增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，并且鸡蛋可以给人体持续稳定地输出能量。
三、吃鸡蛋时一定要注意以下几点
1、不要吃太多
很多人以为，像鸡蛋这种营养极其丰富的食物，使用越多越好，其实不是这样的。大量食用鸡蛋会加重消化器官的负担，长期如此还会严重影响自身健康。
2、食用鸡蛋后不要马上食入药物
鸡蛋中的营养物质非常全面，药物的成分也比较复杂，如果两者相遇混合，不仅会影响药物疗效，还会增加身体负担。
3、肾功能差或患有疾病的人应该谨慎选择
对于患有肾结石或肾脏方面疾病的人，尽量不要饮用大量鸡蛋，因为鸡蛋中所含的营养物质，人体不能充分吸收，就需肾脏来代谢掉，否则诱发会肾结石的出现。
总结：鸡蛋对于人体有着很好的帮助，但一定要结合自身情况选择摄入鸡蛋的用量。
